Фізична культура 11 клас

Пам'ятайте про правила безпеки під час уроків фізичної культури

МОДУЛЬ:"ЛЕГКА АТЛЕТИКА"

35 ТИЖДЕНЬ

1.Олімпійські ігри

2.Різновиди ходьби та бігу

3.Загально розвиваючі вправи у русі.

4.Комплекс фізичних вправ для розвитку сили

5.Метання малого м’яча з розбігу.

34 ТИЖДЕНЬ

1.Легка атлетика. Правила змагань.

2.Комплекс загальнорозвивальних вправ

3.Біг на середні та довгі дистанції

4.Естафетний біг. Низький старт.

5.Вправи для розвитку рівноваги та координації

33 ТИЖДЕНЬ

1.ЗРВ в парах

2.Різновиди ходьби та бігу

3.Стрибки у довжину з місця.

4.Низький старт. Біг на 30 м.

5.Біг на середні дистанції.

32 ТИЖДЕНЬ

1.Повільний біг.

2.Стрибкові вправи.

3.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці

4.Біг на витривалість без урахування часу

5.Стрибок у довжину з місця

6.НИЗЬКИЙ СТАРТ. Техніка виконання. Помилки під час виконання.

31 ТИЖДЕНЬ

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Комплекс вправ в парах

3. Естафетний біг

4."Метання м"яча на дальність

5.Комплекс спеціальних вправ для розвитку сили м'язів

30 ТИЖДЕНЬ

1.Різновиди ходьби та бігу

2.Комплекс ЗРВ з м'ячем.

3.Біг по дистанції в спринті

4.Метання малого м’яча з розбігу

5.Метання малого м'яча на дальність.

29 ТИЖДЕНЬ

1.Техніка безпеки на уроках легкої атлетики

2. Спеціальні бігові та стрибкові вправи.

3.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці.

4.НИЗЬКИЙ СТАРТ техніка виконання.

5.Стрибки у довжину з місця.

6.Вправи для розвитку спритності.

МОДУЛЬ: "ВОЛЕЙБОЛ"

28 ТИЖДЕНЬ

1.Бігові та стрибкові.

2.ЗРВ на місці та у русі.

3.Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах.

4.Прийом м'яча.

5.Техніка блокування нападаючого удару.

27 ТИЖДЕНЬ

1.Бігові та стрибкові вправи.

2.Комплекс ЗРВ з гантелями(пляшками)

3.Вправи для розвитку спритності.

4.Передача м'яча двома руками зверху в парах через сітку.

5.Прийом та передача м'яча у волейболі.

26 ТИЖДЕНЬ: 

1.Повільний біг.

2.Комплекс стрибкових вправ.

3.Верхня пряма подача.

4.Передача м'яча двома руками зверху над собою.

5.Прямий нападаючий удар у волейболі.

6.Види вправ, на м'язи нижніх кінцівок.

25 ТИЖДЕНЬ: 

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Стрибкові вправи.

3. Прийом м’яча двома руками знизу

4.Верхня пряма подача.

5. Багаторазова передача м'яча.

24 ТИЖДЕНЬ: 

1.Спеціально бігові вправи.

2.Комплекс стрибкових вправ.

3.Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.

4.Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах .

5.Взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м'яча.

6.Нижня пряма подача.

23 ТИЖДЕНЬ: 

1.Правила техніки поведінки на уроках волейболу.

2.Біг звичайний.

3.Стрибкові вправи.

4.Комплекс ЗРВ у парах.

5.Стійка волейболіста/ Техніка переміщень.

МОДУЛЬ: "БАСКЕТБОЛ"

22 ТИЖДЕНЬ: 

1.Різновиди ходьби та бігу.

2.Загально розвиваючі вправи з м"ячем.

3.Кидки м'яча в кільце.

4.Способи ведення мяча в баскетболі.

21 ТИЖДЕНЬ: 

1.Різновиди ходьби та бігу.

2.Комплекс вправ ЗРВ на місці.

3.Ведення м'яча в русі.

4.Ловіння та передачі м'яча.

5.Подвійний крок.

6.Штрафний кидок в баскетболі.

20 ТИЖДЕНЬ: 

1.Різновиди ходьби та бігу

2.Вправи з гантелями/пляшками води.

3.Ведення м'яча баскетбол. Техніка ведення, порушення правил.

4.Техніка штрафного кидка.

5.Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

19 ТИЖДЕНЬ: 

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.

3.Зупинка стрибком та подвійним кроком після ведення м'яча.

4.Ловіння та передачі м'яча.

5.КИДКИ М'ЯЧА ДВОМА РУКАМИ ВІД ГРУДЕЙ З РІЗНИХ СТОРІН.

18 ТИЖДЕНЬ: 

1.Техніка безпеки під час занять з баскетболу

2. Історія виникнення та розвитку гри баскетбол.

3.Різновиди ходьби і бігу.

4.ЗРВ у русі

5.Пересування та стійка баскетболіста.

6.Передача м'яча двома руками від грудей з місця.

МОДУЛЬ "ГІМНАСТИКА"

17 ТИЖДЕНЬ: 23.12-27.12.2024

1.Загально розвиваючі вправи у русі.

2. Стрибки на скакалці.

3.Вправи для розвитку гнучкості.

4.Опорний стрибок через гімнастичного козла.

16 ТИЖДЕНЬ: 16.12-20.12.2024

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Вправи з гімнастичними палицями.

3.Комплекс фізичних вправ для розвитку сили.

4.Опорний стрибок через гімнастичного козла.

5.Підтягування у висі.

15 ТИЖДЕНЬ: 09.12-13.12.2024

1.Різновиди ходьби та бігу

2.Комплекс ЗРВ зі скакалкою.

3.Акробатика: комбінації елементів вправ.

4.Вправи на зміцнення м'язів тулуба.

5.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги)

14 ТИЖДЕНЬ: 02.12.-06.12.2024

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Спеціальні стрибкові вправи

3.Вправи з гімнастичними палицями.

4.Гімнастика. Акробатика.

5.Нахил вперед з положення сидячи.

13 ТИЖДЕНЬ: 25.11.-28.11.2024 

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Комплекс ЗРВ без предметів.

4.Акробатика.

5.Вправи на турніку та на брусах. Силові вправи.

5.Гімнастика.Техніка виконання вправи: згинання та розгинання рук в упорі лежачи для дівчат та юнаків.

12 ТИЖДЕНЬ:18.11-22.11.2024 

1.Стройові вправи та їх види.

2.Комплекс ЗРВ зі скакалкою.

3.Підтягування у висі стоячи ( для хлопців).

4.Підтягування у висі лежачи ( для дівчат).

5.Вправи на розвиток та укріплення м'язів тулуба.

11 ТИЖДЕНЬ:11.11-15.11.2024

1.Спеціально-бігові та стрибкові вправи.

2.ЗРВ у русі.

3.Акробатика: комбінації елементів вправ.

4.Ритмічна гімнастика.

5.Піднімання тулуба в сід. Техніка виконання.

10 ТИЖДЕНЬ:04.11-08.11.2024 

1.Шикування та перешикування .

2.Комплекс ЗРВ .Тренування в парі.

3.Лазіння по канату.

4.Стрибок через козла.

5.Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.

9 ТИЖДЕНЬ: 28.10-01.11.2024 

1.Техніка безпеки на уроках гімнастики

2.Стройові вправи та їх види.

3.Загальнорозвиваючі вправи на місці.

4.Лазіння по канату в три прийоми.

5.Опорний стрибок через гімнастичного козла

6.Комплекс вправ для розвитку гнучкості.

 МОДУЛЬ "ФУТБОЛ"

8 ТИЖДЕНЬ: 21.10-25.10.2024

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Комплекс ЗРВ вправ у русі.

3.Правила футболу.

4.Елементи гри воротаря.

5.Тактика захисту у футболі.Командні дії.Схеми.

 7 ТИЖДЕНЬ:14.10-18.10.2024

1.Різновиди ходьби, бігу, стрибків на місці.

2.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці.

3.Техніка ведення м'яча.

4. Вправи для покращення ведення м'яча.

5.ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ СВІТОВОГО ФУТБОЛУ.

6 ТИЖДЕНЬ: 07.10-11.10.2024

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Комплекс ЗРВ з м'ячем.

3.Футбол. Гра головою.

4.Вправи на техніку з м'ячем в домашніх умовах.

5.Офіційні жести суддів у футболі

5 ТИЖДЕНЬ: 30.09-04.10.2024 

1.ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ СВІТОВОГО ФУТБОЛУ.

2.Різновиди ходьби та бігу.

3.Комплекс ЗРВ в русі.

4.Фінти у футболі (Обмані рухи).

5.Вкидання м’яча із-за бокової лінії (аут) в футболі

6.Удари по воротах у футболі.

4 ТИЖДЕНЬ: 23.09-27.09.2024

1.Спеціальні бігові вправи.

2.Комплекс ЗРВ з предметом.

3.Тренування ідеального ведення м'яча.

4.Жонглювання мячем.

5.Техніка вкидання м'яча із-за голови

6.Елементи гри воротаря.

3 ТИЖДЕНЬ: 16.09-20.09.2024

1.Різновиди ходьби та бігу.

2.Загально розвиваючі вправи у русі.

3.Пересування в стійці футболіста.

4.Зупинка м'яча.

5.Вкидання м’яча із-за бокової лінії (аут) в футболі.

6.Удари по воротах у футболі.

                                              ТИЖДЕНЬ:09.09.-13.09.2024

1.Бігові та стрибкові вправи.

2.Комплекс вправ у парах.

3.Удари по м'ячу в футболі.

4.Вправи для відпрацювання техніки роботи ніг з м'ячем.

5.Техніка зупинки м'яча у футболі.

1 ТИЖДЕНЬ:02.09-06.09.2024

1.Правила безпеки на заняттях з фізичної культури.

2.Різновиди ходьби та бігу

3.Комплекс вправ ЗРВ на місці.

4.Вправи з м'ячем.

5.Техніка ведення м'яча.